自分の健康度どれくらい？平成最後にチェックしておこう！！

2019年4月30日

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カイロプラクター＆酵素栄養学指導士。アトピー性皮膚炎や原因不明の腹痛、冷えなど体の不調をカイロプラクティックとファスティングや食事療法で改善したことがきっかけで、代替療法の学校にて学ぶ。その後接骨院に勤務しながらスキルや知識アップをはかり、2014年SARIR　SANTEを開院。痛みや体の不調で悩む方に施術・食事療法を行っています。

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健康診断では見つからない不調の原因と解決策を明らかにする酵素栄養学指導士＆カイロプラクターの須藤眞澄美です。

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今日で「平成」という時代の最後の日。

なんか感慨深いものがありますね～

平成最後とうことで、平成に関する特集やイベントも目にしますね。

平成最後という事で、振り返ったときに

あなたの「健康」はどうでしたか？

今から自分の健康チェックをしてみましょう！！

当てはまるものにチェックを入れましょう(^O^)／

◆食事編◆

□毎食、ついおなかいっぱい食べてしまう。
□味の濃いものやインスタント食品、スナック菓子が好き。
□野菜料理はどちらかというと苦手だし、あまり食べない
□食事は外食や市販の弁当が多い。
□夜10時以降に夕食や夜食を食べる。
□ほぼ毎日、間食をする。
□お水よりお茶、コーヒー、ジュースを飲むことが多い。

◆運動編◆

□自分は運動不足だと思う。
□歩くよりは車や自転車を利用する。
□エスカレーター、エレベーターは必ず使う。
□体のこりや硬さを感じることがある。
□仕事はデスクワーク中心だ。
□とくに定期的な運動は行っていない。
□休日は家でゴロゴロすることが多い。

◆休日編◆

□ 毎日忙しい（残業も多い）。
□ 睡眠不足が続いている。
□ 最近、イライラすることが多い。
□ 朝から疲れを感じることがある。
□ 自分だけの時間がなかなか確保できない。
□ お休みがない。
□ 朝から疲れを感じることがある。

◆お酒、たばこ編◆

□ ほぼ毎日お酒を飲む。
□ 夜12時を過ぎても飲んでいることがある。
□ 何も食べずに飲むほうだ。
□ ストレス解消にはお酒が一番。
□ 仕事上、飲まなければいけないことが多い。
□ 1日の平均飲酒量は、日本酒2合（ビールなら中ビン2本、焼酎なら2合、ワイングラスなら4杯）以上だ。
□ たばこを1日10本以上吸う。

各パートで

2個以上チェックがついたら黄色信号点滅

4個以上チェックが付いたら赤色信号点滅

ですよΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

今のうちに、改善できることから始めましょう。

医療費の増額、

介護保険料の負担金額増額、

年金運用の赤字

など社会保障の面においても暗～い話が多いですよね( ;∀;)

どう時代が変化していくか分かりませんが

「自己責任」

「自己管理」