太り続ける自分とおさらば‼生涯最後のダイエットに成功する３つの秘密とは⁈
健康診断では見つからない不調の原因と解決策を明らかにするカイロプラクター&酵素栄養学指導士の須藤眞澄美です。
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大人の女性ならダイエットの経験は必ずあると思いますが、データによると、リバウンド率は80％以上という驚異の数字があります!!
ダイエットに何度も取り組んでいるうちにリバウンドして太り続けているという方の方が多いということに驚きです( ;∀;)
何度もダイエットに挑戦し、失敗してリバウンドする理由が3つあります。
その理由はこちら!!
1. 何のために痩せるのかという目標や理由が明確ではない
2. 結果が出る前にあきらめてしまう
3. 制限が多い・運動量が多いなど自分に適していない方法でストレスがかかっている
逆を言えば、これらの問題が解決できれば、ダイエットは成功するという事です!!
1. 何のために痩せるのかという目標や理由が明確ではない
「なぜダイエットをしようと決めたの？」「どうして痩せたいの？」
と質問を受けたとき、理由をハッキリと答えられますか？
- ハワイの海で、ビキニを着たい♬
- 体の不調を改善して、健康になりたい!!
- 憧れのブランドの洋服が着たい!!
などなど、理由が明確になっていることが、とても大事なんです!!
その理由を明確にしてから、何キロ体重を落とすかを決めることでダイエットの成功に近づきます！
体重を何キロにしたい、何キロ痩せたいという数値の目標だけだと、モチベーションを維持することが難しく、飲み会や食事のお誘いを受けたときに「明日から頑張ろう」と流されれてしまい、酷い人になると、ダイエットしていたことさえも忘れ去ってしまいます(笑)
ダイエットを成功させるには、1番最初に「明確な理由」をしっかりと認識し、減量の目標数値をたててくださいねΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
2. 結果が出る前にあきらめてしまう
ダイエットを始めると、体重の増減に一喜一憂してしまい、思うような結果が出ないと落胆して、
諦めてしまいがちです。
健康的に美しく痩せるためには、急激に痩せるのはとても危険です!!
急激に痩せると、老けたり、ホルモンのバランスが崩れたり、体調をくずすきっかけにもなってしまいます。
さらに、3年先、5年先、10年先の健康にも影響が出てきます。
その他に体重の増減にだけ焦点を当てるのではなく、サイズ感や浮腫みが取れたかというところにも着目してください!!
なぜなら、筋肉がつけば体重は変わらないか、場合によっては増えたりします。
筋肉量の計測できる体重計があれば、筋肉が増えたかどうかもすぐにわかります。
筋肉がついて引き締まれば、洋服がユルユルになってサイズダウンした、くびれが出てきたりと体形が変わってきたと、体重以外のところで変化が出ていたりします!!
短期的な判断でやめてしまうのではなく、ぜひ3か月は続けてみてください。
3. 自分に適していないダイエット方法で行っている
栄養不足で太っている、運動不足である、新陳代謝が上手く機能していないなど太っている原因があります。
その原因をきちんと見つけて、自分にあったダイエットを行わないと、体重が減らないうえに無理なダイエットで体調不良に陥るなどストレスも溜まっていきます。
最悪の場合は、精神にも異常が起きることもあります!!
サラダだけ食べるや○○だけ食べれば痩せる的な過度なダイエットや激しい運動は危険なので、ダイエット指導をしている専門の方にその原因を明確にしてもらうことも大事です。
ダイエットは、「心の健康」にもダイレクトに影響します。
世の中に「楽」にできるダイエットはありません。
なぜなら飲むだけでやせるという方法でも
「飲む」という努力を続けなくてはいけないから。
そして自分の思考も生活習慣も必然的に一緒に変えていかなくてはならないからです!!
だからといってけっして「難しい」ことではないんです!!
すでにダイエットに成功している人たちがいるから、成功する方法はいくらでもあるので、
自分で1から考えて試さなくてもいいですから。
ダイエットに成功すると、自分の心も成長して、自信がつきます!!
ぜひ、ダイエットは苦しいものとして実践するのではなく、
自分の体の声を聞きいて、体の変化を楽しみにながら行ってください!!
体はとても素直なので、大切にして手をかけるほど変化していきますよ!!
ぜひ今回のダイエットを生涯最後として成功させましょう!!
自分で実践するのが不安な方、専門家の力を借りたい方、太ってしまう原因が知りたい方はSUDOを頼ってくださいね♬
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